100 kg

[...] ruszam w drogę powrotną do Poznania - i teraz jest frajda z jazdy - jadę z lekkim wiatrem w plecy, lekko w dół lub po płaskim, wyprzedzam, wykorzystując pęd. Ważę prawie 100 kg i pod górę męczę się, ale w dol i na płaskim, gdy Zuzka już się rozpędzi, jesteśmy przyzwoicie szybcy ;) Wypatruję kolegów, na trasie jest Marcin i Adam, ale nie widzę [...]

[...] to 500 ml mleka 2% + ok 80 g Nesquika , II sniadanie to 2-3 kanapki z chlebem razowym bez masła z serem żółtym,wedliną i serem białym ze szczypiorkiem,pózniej obiad 100-50 g ryżu + kurczak lub ryba lub np kotlet mielony podwieczorek to znowu kilka kanapek a na kolacje tunczyk w sosie własnym + 2 kromki chleba razowego.Oczywiście piję [...]

[...] i harmoni,mniejszej masy i bardzo dobrej rzezby-tez bardzo wielu cwiczacym odpowaiada taka budowa . jeszcze niedawno czolowka wazyla ok 120 kg i wiecej.teraz trzeci wazy ok 100 kg,martinez tez niewiele wiecej coleman z potezna masa zostal czwarty,wolf o lzejszej budowie piaty...-wg mnie jest to poczatek trendu w zawodowej kulturystyce.zaczna [...]

[...] 1.rano przed śniadaniem 2. przed treningiem 3. po treningu tylko nie wiem na jak rozlorzyc te tabletki zeby dobze bylo (producent pisze do 50 kg wagi brac 2x dziennie 2 tabletki od 50 - 100 kg 2 x dziennie 3 tabletki a powyzej 100 kg 2 x dziennie 4 tabletki ja waze 92 kg) tylko nie iwem czy jest jakis sens brac wiecej niz 6 tabletek dziennie

[...] 45 stopni) 6 serii, ostatnia 8 ruchów z 40 kg Maszyna hummer na dól klatki 4 serie po 10-15 ruchów, 3 sekundowa faza negatywna Suwnica sztanga pozioma 5 serii, ostatnia 6 x 100 kg Rozpiętki na maszynie 4 serie po 10-15 ruchów na sam koniec interwały, póki co doszedłem do 8 interwałów w tempie 30 sekund sprintu i 2 minuty truchtu. Dieta wygląda [...]

[...] jutro masz siad tylny na 90%, to tylko w tej ostatniej serii, a te 90% jest dla 5CM, a nie dla 1CM. Załóżmy, że masz dla siadu 1CM 135 kg, empiryczny lub oszacowany 5CM to 100 kg. Czyli jutro masz zrobić set pięciu powtórek z 90 kg, ale tylko w ostatniej serii! Może to wyglądać tak: 40x5, 50x5, 60x5, 75x5, 90x5 Lub: 50x5, 60x5, 70x5, tu [...]

[...] sie najlepszego efektu. a jesli masz zamiar robic ten trening sama sztanga to to sie mija z celem. ja przykladowo biore w przysiadzie ciezary znacznie przekraczajace 100 kg. W 1/4 przysiadow biore 140-150 kg. Ty oczywiscie nie musialbys takich brac. Ale mimo wszystko w tym treningu bazuje sie na duzych obciazeniach wiec w twoim przypadku [...]

Sporo sztabek xD Ja nigdzie w okolicy nie moge zneleźć siłki z dużą ilością sztabek , u mnie każda też 5kg tylko na maszynach do nóg jest ponad 100 kg reszta mniej , a hantle max 26 kg %-)

[...] powoduje nic innego jak zesztywnienie miesni i zmniejszenie zakresu ruchow w stawach. Moj trening wyglada na ogol tak: 1) wyciskanie z piersi lezac 3 serie po 6-8 powt. 100 kg 2) przysiad pelny ze sztanga (posladki dotykaja piet) 2-3 serie po 10 powtorzen 110 - 120 kg 3) polprzysiady: uginanie nog do kata 90 stopni i prostowanie do [...]

[...] tempie ( jak na mnie) 1km = 4,50min całosc ze schładzaniem zajmowała 20 min - wyniki siłowe bardzo na plus (chyba jeszcze nigdy nie robiłem przysiadów i MC ze 150 kg, i 100 kg na klatę w serii. o skosie z hantlami po 42 kg każda nawet nie wspomnę. odstają nadal barki (hantle 25 kg każda) i biceps 40 kg zadowolony jestem z dipów ... [...]

[...] KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 82,5 KG 12.00-12.40 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 90 KG 12.40-13.20 PRZERWA 15 MINUT KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 100 KG 13.35-14.30 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 110 KG 14.30-15.20 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 125 KG 15.20-16.00 KATEGORIA MĘŻCZYZN DO 140 [...]

Tyka jakby mi ktoś zaproponował że nawet po 2 latach ćwiczeń będę wyciskał przy mojej wadze 81 kg chociaż te 100 kg to bym przyjął propozycję bez wahania ale jak narazie po 8 miesiącach ćwiczeń przy wadze 81 kg wyciskam 65 kg a na barki zaledwie 30 kg. Najgorsze jednak jest to, że podobnie jak Larssonowi brakuje mi jakichkolwiek postępów przy [...]

[...] chodzi o tego trenera jest on zwolennikiem bardzo wysokich dawek tluszczy. 1 do 1.5 gr na % bf ( fish oil) Bialko 3.3- 4.4 gramy per kg bw- mezczyzni, kobietki1.98 -2.16. 100 kg mezczyzna - 330-440 gr bialka zwierzecego. Na powiedzmy 6 posilkow bedzie do jakies powiedzmy 72.6. ( 72.6 x 6 = 435.6). Do posilkow wlicza on przedtrengowe i [...]

[...] mc i przysiad jako pierwsze nie skupial bym sie na ilosci serii i wprowadzil bym rampe. Co do masy sily i wytrzymalosci to najwazniejsze jest zachowac rownowage(optimum) 100 kg gosc z 4% bf i 100 kg gosc z 25% bf to kolosalna roznica pozatym nikt tu nikomu nie karze nabierac 20 kg miesni lecz uwazam, ze masz spora niedowage przy tym wzroscie [...]

[...] dobrze wchodzą Canecorso, MC odpuściłem sobie teraz bo robiłem go przy ostatnim cyklu na splicie, zresztą boję się trochę o dolny odcinek kręgosłupa przy podnoszeniu ponad 100 kg także niech sobie trochę plecy od niego odpoczną. Co do dipsów to obawiam się, że ciężko mi będzie zachować progresje ciężarów,dlatego nie zestawiłem ich na każdym [...]

[...] oczywiście). - Nie popełnimy błędu i nie okopiemy się w siłowni, nie założymy siedemnastu fajerów na sztangę. To trzeba zrobić w sposób jak najbardziej naturalny - mówi trener. bokser.pl Co o tym sądzicie ?? Jak dla mnie przesada.Myślę ,że powiedzmy 100 kg będzie optymalne dla Adamka. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-10-27 20:24:09

[...] w dziale np. "Trening" jak ktoś od samego początku tematu narzeka jaki on to jest słaby, a jak sie go potem ktoś spyta ile wyciska to pisze że "ledwie" 100 kg przy wadze 80 kg, a najśmieszniejsze jest to, że zazwyczaj ten ktoś jest począkującym a 100 kg wycisnąć przy wadze 80 zaczynając dopiero przygodę z siłownią to jest [...]

zwyciezca kat 85 kg i overall wyglada na kat 100 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ede68e76e83b4d86a097e647d8423715.jpg

[...] Lekka mężczyźni (do 83kg) – 115 kg Do 105 kg – 135 kg Open – 150kg Konkurencja druga walizki na odległość limit czasowy 60 sek : Kobiety – 70 kg Lekka mężczyźni (do 83kg) – 100 kg Do 105 kg – 130 kg Open – 150kg Konkurencja trzecia wyciskanie hantla na ilość : Kobiety – 32 kg Lekka mężczyźni (do 83kg) – 60 kg Do 105 kg – 75 kg Open – 80 kg [...]

Świetne zdjęcia! wrzućcie jeszcze... Pewnie tam byliście,napiszcie jakie wrażenia itp... Warto dodac ,ze kategoria men poszła właściwie jako open(za mało zawodników było)-bez podziału wzrostowego-stąd startowali zawodnicy o masie 75 kg i grupo ponad 100 kg...